您的当前位置:首页>洛科动态 > 学校新闻

“5.25”心理健康日——“疫”中成长,我心飞扬

发布时间:2020-05-25 浏览次数:36543

为深入贯彻落实习近平总书记对于加强疫情期间心理疏导的指示,引导广大学生以实际行动积极弘扬正能量,为坚决打赢疫情防控人民战、整体战贡献青年力量,不断加强和提升我校心理健康教育工作。在5月25日全国大学生心理健康日到来之际,心理中心将开展 “5.25”心理健康云端抗“疫”系列知识宣传。

疫情发生后,人们会产生一些诸如焦虑、抑郁、紧张、惊恐发作等心理应激反应。常见的应激反应表现在情绪、认知、行为躯体等多方面,最为常见的有焦虑、疑病和惊恐发作等,其中焦虑是最突出的心理应激状态。


可能的焦虑表现

情绪方面:

表现一:脾气大,容易失控,与家人产生争吵。

表现二:莫名其妙地烦躁不安。

生理方面:

表现一:还有的人会失眠,比如,自己突然有些发烧,就会感到很担心、很焦虑,甚至过于焦虑,无法正常入睡。

表现二:有的人活跃度明显比平时要高,精力也充沛了很多,这也是焦虑的表现,目的是为了应对当前和未来可能出现的困难,随时准备“应战”。

这一切,都说明了大众对于未确定的病毒来袭时,感到强烈的不安全,感到十分的焦虑。不过,随着目前疫情进一步得到了缓解,很多人的焦虑感也明显下降了。

每年的5月25日为“全国心理健康日”,5.25的谐音即为“我爱我”,意指爱别人从接受自己,爱自己开始。提醒人们“珍惜生命,关爱自己”。核心内容为:关爱自我、了解自我、接纳自己,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人、爱社会、爱国家。

 

面对疫情,感到焦虑该怎么办?

1.掌握一些辨别感冒、病毒性肺炎、流感的基本常识,以减少焦虑

注:图片自中国疾病防控中心注:图片自中国疾病防控中心

2.做好防护、规律作息,适当倾诉

一是出门戴口罩、少串门、勤洗手、多通风。二是规律作息,不要熬夜;规律饮食,保证营养。三是做一些和疫情无关的事情:看电影、看书、听音乐、学习做没吃过的食物;多运动。四是学会倾诉,及时宣泄不良情绪。

3.具体策略-身心放松法

 

4.寻求专业帮助

当你用上述方法后还是感到非常焦虑、非常恐惧、无法停止怀疑,甚至已经影响到正常的工作与生活时,此时你需要帮助,建议拨打心理热线电话,或到精神专科医院寻求专业帮助。

我校心理健康教育中心老师联系方式:

武老师:17737997971

吴老师:13592045406

夏初的五月,一切美到赏心悦目。青年本就像五月的鲜花,激情四射,生命张扬。一场疫情让我们无法见面,那就与你相约云上!“525”,谐音为“我爱我”。让我们在这特殊的日子,通过以上居家放松小技巧,消除焦虑,悦纳自我吧!


地址:洛阳市洛新产业集聚区学院路1号
电话:0379-63087788
邮编:471822

网址:/
QQ:3681568 8693039
邮箱:lykjzyxy@163.com

code

备案号:成都冠一科技有限公司 蜀ICP备10206448号  豫公网安备 41030502000160号